孕妇吃什么下奶？

孕妇可以通过吃富含蛋白质和钙质的食物来促进乳汁分泌。牛奶、酸奶、豆腐、鸡蛋、鱼肉、坚果、菠菜等都是不错的选择。多吃含有维生素D的食物也有助于乳汁分泌。在饮食中尽量避免过多摄入咖啡因和酒精，因为这些都可能抑制乳汁分泌。保持良好的睡眠也很重要，因为充足的休息可以帮助身体更好地准备分娩。

注意休息，保证充足睡眠，保持心情愉快。

多喝营养鸡汤，猪骨或猪蹄汤，牛奶等 ，均有利于产妇下奶。

同时母婴多接触，婴儿多吸吮刺激乳头，有条件者可请专业催乳师按摩协助开奶。

产妇吃什么下奶？本文将为你介绍七种催奶的食物，分别如下：

1、茭白

不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质，祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效，现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

2、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

3、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素，其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

4、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

5、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

6、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

7、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克，豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效，青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

几种食物都是很好的催奶食品，妈妈们可以在日常生活中尝试这些食物来促进宝宝的生长发育，不过要注意的是，每个人的体质不同，可能需要试吃一段时间才能看到效果。