小米加哪些食物一起煲粥吃营养？

蛋白质、脂肪、维生素B族、维生素E以及钙、磷、钾、铁、镁等多种矿物质元素，色氨酸有助于改善睡眠质量，小米中的β-葡聚糖和可溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便，小米还富含丰富的碳水化合物，能提供能量。

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燕麦的营养价值同样丰富，包括蛋白质、不饱和脂肪、可溶性膳食纤维、B族维生素以及钙、磷、钾、镁、铁、锌等矿物质元素，燕麦中含有的亚油酸能够降低胆固醇，保护心血管系统，燕麦还含有一种名为燕麦肽的物质，它能提高免疫力，改善皮肤状况。

将小米和燕麦一起煮粥，可以带来多重好处，它们结合的营养价值丰富，含有蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、各种维生素和矿物质，有利于人体健康，小米煮熟时间短，能节省时间，小米和燕麦都含有大量的膳食纤维，一起煮粥有助于促进消化和排便，维护肠道健康。

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除了单独与燕麦煮粥外，小米还可以与其他食材搭配，如红枣、枸杞、百合等，增加营养价值和口感，小米红枣粥具有补气养血、安神助眠的功效；小米枸杞粥则有助于养肝明目、补肾益精。

小米和燕麦一起煮粥食用是一种美味又营养的选择，大家不妨尝试，在享受美味的同时，也可以关注其他食材的搭配，以获取更丰富的营养和口感体验。