一碗五谷豆浆的热量是多少？

经过修正错别字、修饰语句以及补充内容后，内容如下：

豆浆的营养组合：

1、豆浆搭配花生、牛奶和燕麦，总量250克，热量约90卡路里。

2、花生枸杞豆浆，250克热量约为40卡路里。

关于谷物豆浆的热量与营养成分：

谷物豆浆的热量相对较低，若在家中自制，不额外添加糖分，其热量大约为每100克7卡路里，相对于市场上可能含有更高糖分的谷物豆浆，自制更能确保健康益处。

谷物豆浆富含微量元素，如维生素B群、镁等，有助于维持身体健康，尤其对于女性，谷物豆浆还有一定的美容效果，它还具有滋润肠道、促进排便的功效，并能提供持久的饱腹感，谷物豆浆是减肥期间的理想选择，其低卡特性有助于控制热量摄入。

建议在家自制谷物豆浆，可以根据个人口味适量调整配料，既健康又美味。