12岁的孩子吃什么鱼最好？

对于年龄在12岁的孩子来说，推荐食用以下几类鱼来确保营养的均衡摄入：

大黄鱼，这种鱼富含蛋白质和维生素A，对于促进孩子的健康成长至关重要，其丰富的蛋白质有助于生长发育，而维生素A则有益于视力保护。

鲑鱼，鲑鱼含有丰富的维他命D和多种微量元素，这些营养物质对孩子的骨骼健康和免疫系统维护十分重要，鲑鱼的口感鲜美，易于被孩子们接受。

带鱼也是一个不错的选择，带鱼富含铁质，能有效帮助预防贫血，对孩子的体质增强有着显著的效果。

关于烹饪方式，可以根据孩子的口味来选择，建议一周至少食用一次，每次食用量控制在50到100克之间，如果孩子对某种鱼特别喜爱，可以适当增加食用频率和量，但仍需保持饮食的均衡，避免过量食用而影响正餐的摄入，在选购鱼类时，请确保购买新鲜、无污染的鱼类，以确保孩子的健康。