干果有哪些种类？

1、核桃：核桃富含蛋白质、健康脂肪、矿物质以及多种维生素，其营养价值极高。

2、杏仁：杏仁不仅含有丰富的蛋白质和健康脂肪，还包含纤维、钙、磷、铁等营养成分，杏仁具有润肺止咳的功效，同时能够帮助降低胆固醇水平。

3、腰果：腰果富含蛋白质、健康脂肪、多种矿物质和维生素，其抗氧化和抗衰老的功效备受瞩目。

4、开心果：开心果含有丰富的蛋白质和健康脂肪，以及多种矿物质和维生素，它不仅具有抗氧化作用，还能帮助降低胆固醇，对身体健康有益。

5、榛子：榛子是一种营养丰富的食物，它含有大量的蛋白质、健康脂肪和矿物质，同时富含维生素，榛子不仅具有抗氧化作用，还能帮助降低胆固醇水平。

6、葡萄干：葡萄干是由葡萄经过脱水制成，含有丰富的葡萄糖和果糖，以及多种矿物质和维生素，它具有补血益气、滋补肝肾的作用，是健康零食的不错选择。

7、无花果干：无花果干富含膳食纤维、矿物质和维生素，它具有润肠通便、降低血压的功效，适量食用无花果干对维持肠道健康有益。

8、红枣：红枣是一种营养丰富的食材，它富含维生素C、矿物质和多种氨基酸，红枣具有补气养血、安神的作用，是中医常用的滋补品。

9、枸杞子：枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素C、矿物质以及多种氨基酸，它不仅能滋阴补肾，还具有明目的作用，对眼睛健康有益。

10、芝麻：芝麻富含蛋白质、健康脂肪、矿物质以及维生素E，芝麻具有滋养肝肾、润燥通便的作用，是保持身体健康的良好来源。