临近分娩的孕妇，如何安排孕晚期膳食？

《孕晚期妈妈的营养需求与膳食安排》

随着孕期的推进，孕晚期妈妈需要关注更多的营养摄入，为胎儿的健康发育提供充足的养分，孕晚期妈妈需要哪些营养呢？又该如何安排膳食呢？

1、钙：孕晚期是胎儿牙齿和骨骼钙化的重要时期，对钙质的需求增加，准妈妈应增加钙的补充，多吃富含钙的食物，如虾皮、骨头汤、蛋类等。

2、蛋白质：蛋白质是胎儿身体发育的必需营养成分，孕晚期妈妈需要增加蛋、鱼、肉、奶和豆制品的摄入，以满足胎儿和自身身体的营养需求。

3、铁元素：孕期极易发生缺铁性贫血，尤其是孕晚期，铁元素的补充对胎儿生长发育和妈妈自身健康都至关重要，除了富含铁质的食物，如猪肝、瘦肉等，妈妈还可以考虑补充铁剂。

4、DHA：DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎儿的视觉神经和脑神经发育有重要作用，孕晚期妈妈应摄入足量的DHA，以促进胎儿的发育，可以通过食用富含DHA的食物或藻油软胶囊来补充，推荐孕妈妈尝试惠优喜藻油软胶囊，安全且好吸收。

为了获得更全面的营养，孕晚期妈妈还可以增加蔬菜和水果的摄入，以获取丰富的维生素、矿物质和纤维，保持适量的户外活动，有助于促进钙的吸收和身体的健康。

孕晚期是胎儿发育的关键时期，妈妈们要注意营养的摄入和膳食的安排，为宝宝的健康打下坚实的基础。