早餐八宝粥的做法和配料摆摊？

黑米50克，糯米75克，红豆50克，枸杞适量，花生适量，莲子适量，百合适量，具体制作方法如下：

1、将所有原材料提前浸泡10-15分钟，以便更好地释放食物中的营养，红豆、莲子等坚果类食材浸泡时需要注意水质，最好使用清水浸泡。

2、将泡好的黑米和糯米放入锅中，加入足够的水，用大火煮沸后转小火慢炖1小时，期间适时搅拌以防粘锅。

3、在另一个锅中将红豆、红枣等坚果类食材清洗干净备用，红枣和桂圆可以增加八宝粥的口感和营养价值。

4、当粥熬制到粘稠香浓的程度时，将红豆等坚果类食材捞出作为馅料备用，注意火候的控制，避免粥过稠或过稀。

5、将泡好的黑米、糯米和红豆混合成杂粮粥，然后加入已搅拌好的馅料，再撒上切碎的核桃、桂圆等果仁，翻拌均匀即可，可以根据个人口味适量添加冰糖或蜂蜜调味。

这样，你就可以制作出一碗美味营养丰富的早餐八宝粥了！八宝粥富含多种食材的营养成分，有助于补充能量、增强体力、调理身体，祝您享用愉快！同时也要注意合理搭配其他食物，保证全面的营养摄入。