喝酸奶好处？

经过修正和润色，内容如下：

酸奶：肠道的微生态调节与营养补充佳品

酸奶是一种经过发酵的乳制品，具有丰富的营养价值，它不仅可以为肠道补充有益菌，调节肠道微生态，还可以为机体提供钙质和优质蛋白质。

酸奶对肠道的好处

1、调节肠道微生态：酸奶中的有益菌在调节肠道微生态方面起着非常重要的作用，这些有益菌有助于维持肠道健康，促进肠道蠕动，预防便秘等问题。

2、促进消化吸收：酸奶中的乳酸菌有助于分解食物中的乳糖，使其更易于消化吸收，对于改善胃肠道功能具有积极作用。

酸奶对机体的营养贡献

1、补充钙质：酸奶是钙的良好来源，其中的钙含量丰富且比例适宜，易于被人体吸收利用，是补钙的佳品。

2、提供优质蛋白质：酸奶含有高质量的蛋白质，易于被人体吸收利用，为机体提供必需的氨基酸。

3、增强免疫力：酸奶中的营养物质有助于增强机体免疫力，提高抵抗力，预防疾病的发生。

吃酸奶的利弊

1、好处：酸奶的营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、铁、磷等多种营养物质，它有助于降低老年人心血管病、便秘、细菌性腹泻等发病率，还能预防胃肠道肿瘤的发生，对于牛奶中的乳糖不耐受的人群，酸奶是良好的替代品。

2、坏处：对于胃肠道疾病患者，酸奶可能会刺激胃黏膜，引起胃部不适，空腹喝酸奶可能导致胃酸大量分泌，使消化道溃疡患者症状加剧，酸奶不宜加热食用，脾胃虚寒者喝凉酸奶也可能引起不适症状。

已由首都医科大学附属北京佑安医院营养科主任医师于淑清审核，点击此处，可查看医生更详细的回答。