大暑必吃的10种食物？

精选食材助你度过炎炎夏日

夏季来临，气温逐渐升高，人们容易出汗，身体需要更多的水分和营养素来保持健康，以下为你推荐一系列适合夏季食用的水果、蔬菜、清凉饮品和清淡食品，助你健康度过炎炎夏日。

水果类

夏季是水果的盛宴，西瓜、哈密瓜、草莓、樱桃、李子、桃子、橙子等，都是夏季水果的优选，这些水果不仅口感鲜美，还含有丰富的水分和营养素，如维生素、矿物质等，能够帮助补充身体所需的水分和能量，让你在夏日里保持活力。

蔬菜类

黄瓜、西红柿、冬瓜、苦瓜、茄子、菠菜等，都是夏季蔬菜的佳选，这些蔬菜不仅富含水分和营养素，而且易于消化，对促进肠胃健康十分有益，夏季食用这些蔬菜，可以帮助清热解毒，降火消暑。

清凉饮品

在炎炎夏日，来一杯清凉饮品，瞬间驱散暑气，绿茶、柠檬水、蜂蜜水、冰镇酸奶等，都是夏季清凉饮品的好选择，这些饮品不仅含有大量的水分，还富含抗氧化物质，有助于降低体温，保护身体健康。

清淡食品

夏季炎热，食欲不佳，清淡食品成为首选，清蒸鱼、凉拌菜、糖醋里脊、清炒西葫芦等，都是夏季清淡食品的好选择，这些食物口感清淡，不会给肠胃带来负担，有助于保持肠胃功能正常，避免油腻感带来的不适。

夏季还可以多食用一些粥品、汤类，如绿豆汤、酸梅汤等，帮助消暑解渴，调节身体机能，注意合理搭配营养，保持饮食均衡，避免过度贪凉，适量运动，助你健康度过炎炎夏日。