营养早餐应该包含的内容？

呢？以下为您详细列举：

1、主食类：建议选取富含膳食纤维、维生素和矿物质的谷类食品，如面包、麦片、燕麦片、全麦面包等，蒸糯米等也是不错的选择。

2、蛋白质类：早餐中应包含一定量的蛋白质，可以选择营养价值高的食物，如鸡蛋、鸡肉、瘦肉、豆类（豆腐、豆浆、豆干）、牛奶以及低脂乳酸菌饮料等。

3、蔬菜和水果：早餐中建议搭配各种深色和鲜亮的水果和蔬菜，如苹果、橙子、猕猴桃等水果，以及西红柿、胡萝卜等蔬菜，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提供身体所需的营养。

4、其他：您还可以在早餐中加入一些坚果、蜂蜜和酸奶等，以丰富营养摄入。

建议早餐的热量应占一天总热量的20%左右，早餐不宜过多或过少，要根据个人需求和活动量进行合理搭配，确保营养均衡，一个良好的早餐习惯对于身体健康至关重要，因此请务必重视每日的早餐摄入。