高血压吃什么是降血压？

一、高钠饮食是中国高血压的重要危险因素，因此高血压患者必须严格控制钠的摄入量。

二、增加膳食中钾的摄入有助于降低血压，可以通过增加高钾食物的摄入来实现，例如新鲜蔬菜、水果和豆类。

三、选择合适的饮食模式也是降低血压的有效途径，得舒饮食模式主张以蔬菜、水果、低脂乳制品、禽肉、鱼、大豆和坚果为主，同时限制糖、含糖饮料和红肉的摄入，这种饮食模式饱和脂肪和胆固醇含量低，富含钾、镁、钙等微量元素，优质蛋白和纤维素。

四、除了饮食调整，合理的生活方式干预同样重要，坚持锻炼运动、保持愉悦的心情和规律的作息都是控制高血压的有效方法。

针对高血压患者的饮食建议，应以低盐、低钠、高纤维素为主，并适量摄取蛋白质和碳水化合物，建议多吃新鲜蔬菜和水果，避免过饱和过油腻的食物，保持饮食平衡，可以适当摄取一些优质的植物油和动物脂肪，以满足身体的基本需求。

（图片插入位置一）

（图片插入位置二）

温馨提示：以上内容仅供参考，具体饮食方案应根据个人身体状况和医生建议制定，高血压患者需定期监测血压，遵医嘱按时服药，以有效控制高血压。