推荐什么清淡、不伤胃、好吃、营养的三餐食谱？

关于清淡、营养且对胃友好的三餐食谱，我有一些推荐并稍作修饰：

早餐：

- 小米粥：小米富含膳食纤维和B族维生素，其细腻的口感能促进肠胃蠕动，帮助消化，为新的一天提供温和的开始。

- 胡萝卜炖蛋：胡萝卜含有丰富的维生素A，有助于保护视力；配合嫩滑的鸡蛋，成为优质蛋白质的来源。

（图片插入位置）附上一张关于清淡早餐的图片，展示小米粥与胡萝卜炖蛋的诱人色泽和营养搭配。

中餐：

- 红薯泥：红薯富含β-胡萝卜素和纤维素，煮熟后制成泥状，口感绵软，有助于软化胃壁，防止胃酸反流。

- 鸡胸肉沙拉：鸡胸肉低脂而高蛋白，搭配新鲜蔬菜制成沙拉，既美味又营养，是中午餐的不错选择。

（图片插入位置）附上一张红薯泥与鸡胸肉沙拉的中餐组合图片，展示其营养均衡和清淡口味。

晚餐：

- 土豆烧排骨：土豆作为常见主食，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维；搭配排骨，既满足口腹之欲，又补充了优质蛋白质和铁质。

- 清炒西兰花：西兰花富含维生素C和矿物质，清炒保持其原汁原味，有助于增强免疫力。

（图片插入位置）附上一张土豆烧排骨与清炒西兰花的晚餐组合图片，展示其色香味俱佳的特点。

还需注意饮食的适量控制，避免过饱或过空腹，保持定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食，适当进行散步、慢跑等运动，有助于改善肠胃功能，若胃部不适持续不改，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，健康的饮食习惯是保持身体健康的关键。😊

这些食谱仅供参考，可以根据个人口味和营养需求进行调整，重要的是保持均衡饮食和合理搭配，让身体获得充足的营养和能量。