推荐什么清淡、不伤胃、好吃、营养的三餐食谱？

1、鸡蛋小米粥：以鸡蛋和小米为主要原料精心熬制而成，营养丰富且易于消化，搭配一碗热气腾腾的鸡蛋小米粥，是开启美好一天的最佳选择。

<p style="text-align:center"><img src="https://img.wolekan.com/zb_users/upload/2024/10/20241017012604172909956427345.jpeg" alt="清淡营养三餐食谱推荐之鸡蛋小米粥" title="鸡蛋小米粥：清淡、营养、易消化的美味早餐" /></p>

2、红薯山药粥：红薯和山药都是富含膳食纤维的食物，有助于调节肠胃功能，将这两者搭配一起煮成粥，口感软糯，香甜可口，是养胃的最佳选择。

<p style="text-align:center"><img src="https://example.com/image_path_for_红薯山药粥.jpg" alt="清淡营养三餐食谱推荐之红薯山药粥" title="红薯山药粥：营养丰富，口感软糯，助消化" /></p>

3、西兰花炖瘦肉：西兰花富含维生素C和矿物质，而瘦肉则能为人体提供充足的蛋白质，将这两者搭配在一起炖煮，既能满足味蕾需求，又能保持营养均衡，是午餐的不错选择。

<p style="text-align:center"><img src="https://img.wolekan.com/zb_users/upload/2024/10/20241017012605172909956524551.jpeg" alt="清淡营养三餐食谱推荐之西兰花炖瘦肉" title="西兰花炖瘦肉：美味与营养并存" /></p>

结合这些食谱，建议搭配适量的蔬菜和水果来丰富营养，尽量避免油腻食物和辛辣刺激性食物，以防加重胃部负担，保持良好的作息习惯和心态也是维护胃部健康的重要因素，希望这些建议对您有所帮助。