每天吃几个腰果好还是不好？

腰果是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。每天适量摄入腰果可以帮助维持身体的健康，但需要注意的是，过量食用可能对心脏和消化系统产生不良影响。建议每天摄入腰果的数量不超过50克，并且尽量选择无糖或低糖的腰果。腰果中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇水平，有助于心血管健康。

一天吃几个腰果比较好？

一天吃10粒腰果比较合适，不建议超过15粒。

腰果是一种甜硬果，富含能量、脂肪和蛋白质。每100克可食部主要含能量552千卡、脂肪37克、蛋白质17克、碳水化合物38克、膳食纤维3.6克、钾503毫克、钙26毫克、镁153毫克、锌4.3毫克、硒34微克、维生素E3.2毫克等。腰果是一种高能量、高脂肪、高蛋白质的食物。