女性经常失眠吃什么？

女性经常失眠吃什么？

女性经常失眠最好口服一些镇静安神，营养神经的中草药来治疗，在饮食调养方面注意临睡前可以吃苹果、香蕉等水果，也可以把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠，还可以每天用大枣30-60克，加水适量煮食，有助于入眠，除了吃有助失眠的食物，平时睡觉前也要放松心情。

女生失眠怎么办？

女生失眠怎么办？

改善女性失眠的方法较多，如改善作息及生活习惯、饮食干预及药物治疗。

1. 改善作息及生活习惯，睡前一小时避免使用手机、电脑等电子产品，缓解脑部压力，降低神经的兴奋性，可有利于睡眠的进行，同时可在睡眠前泡温水澡，缓解疲劳，也具有促进睡眠的作用。

2. 饮食干预，意大利科研人员罗塞拉•阿瓦洛发现，牛奶具有抑制神经兴奋的某些成分，因此温牛奶具有安神、促进睡眠的作用，在睡眠前服用温牛奶可促进睡眠的进行。

3. 药物治疗，女性失眠可能和月经期或围绝经期有关系，在此期间，规律进食，适度运动，避免焦虑，对于长期失眠者，建议及时就医，选取合适的安眠药物，如艾司唑仑等，辅助睡眠。

出现失眠症状时，建议改善自身的作息及饮食习惯，必要时及时就医，以免延误病情。

由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核

点这里，查看医生回答详情