小腿怎么一周瘦？

小腿怎么一周瘦？

瘦腿很简单，只要坚持，每个人都能瘦腿。

下面介绍几个小技巧：

1. 饮食

控制食用盐的摄入量，中国是一个盐摄入量严重超过的国家，无论是烹饪、炒饭还是下面的面条，我们都喜欢加盐，国际标准每天盐摄入量不得超过6g，中国人均盐摄入量为10g，过量食用盐会使腿部肿胀，看起来自然会变胖，我们通常必须少吃盐，市场上最好不要碰咸鱼、火腿和培根等腌制食品。

2. 按摩

现在很多人注重养生，每天晚上回家一定要泡脚，但是按摩小腿的人不多，很多人忽视了小腿的保养，如果不按摩小腿，小腿肌肉就会紧张，时间长了，你会发现小腿肌肉紧绷，不要误以为小腿强壮，按摩小腿有很多好处，不仅可以放松小腿，缓解疲劳，还可以促进血液循环，减少脂肪堆积。

3. 运动

运动就不多说了，人的脂肪最多集中在腹部，其次是臀部、背部和腿部，跑步30-40分钟可以有效减肥，但有些人总是怀疑，如果小腿粗了怎么办，错误的跑步方法确实会导致小腿变粗，因为很多人习惯性的小腿更强壮，教你一个小技巧，跑步时收紧核心，挺胸收背，脚掌着地，落地时找到臀部的力量，一旦确认了臀部的力量，可以减少小腿的力量，让你练出漂亮的臀部和纤细的小腿。