体重减轻后腰围变化的感受与是否需要继续瘦下有什么影响？

减肥成功后，腰围从三尺一变为二尺四，感觉身体线条更加紧致和有型。持续瘦下去需要时间和努力，还需要关注饮食、运动以及生活习惯等多方面因素。建议定期进行健康检查，并保持良好的心态和生活方式，才能更好地控制体重。

经验告诉我，这个测量减肥前后的对比方式，很科学。 我曾经从将近70公斤减到了将近50公斤出头，这期间因为体重数值反复的问题，搞得自己在减肥过程中情绪非常波动，曾经一度怀疑自己减不下去了，事实证明，如果在减肥之初，我能按照题主的这种减肥对比方式，就会少了很多疑虑，从我的个人经验上看，长远的减肥目标应该关注身体围度的变化，而不是天天看秤。

1. 瘦下来的心理感受 —— 无以言表

作为一个小公举，当我减到50公斤出头的时候，那种兴奋的感觉，就像脱胎换骨一样，持续了很长时间，以前看到的很多漂亮的小裙裙，都可以放心大胆地去买了，再也不用担心，从网上买的均码的衣服穿不上，带来的失落感了，更不用说退货时的那种伤感，真的舍不得呀，但是真的穿不上呀。

我采用的减肥方式是，运动加科学饮食，这让我养成了很好的运动习惯，并且随着我运动强度的不断增加，使我的身体状况得到了极大的改善，以前有人邀请我去爬香山，我都会躲得远远的，心里自然会产生一种恐惧感，哈哈，现在我已经能在一个半小时内上山并且下山了。那种站在山顶的满足感，是我这辈子都不能忘怀。

当我体重减到50公斤出头的时候，很多人都夸我减肥成功了，我的内心出现了一个疑问，总不能无限制的减下去吧？这什么时候才是个头啊？于是就有了接下来的经验。

2. 保持成果的核心 —— 培养习惯

刚才我已经提到，我的减肥方式是运动加科学饮食，既然想要守住减肥成就，那就必须平衡好摄入和消耗，消耗就是建立起良好的运动习惯，摄入就是科学的饮食方式。

运动习惯

关于运动习惯的养成，我就是一个土办法，坚持，坚持，坚持，我还保持着每周运动三次的习惯，运动的主项是跳绳，除了热身和拉伸以外，每次运动我都始终保持在跳绳30分钟，每次大概一共跳5800个左右（可以关注我的训练记录，里面有视频和记录）。

科学饮食

我们的体重为什么会增加？还不是因为摄入超过了消耗，剩余的能量都被储存起来了，我就从忌口开始，不吃油炸食品，不吃看得见的肥肉，拒绝油汪汪的一切，现在我早就养成了清淡的饮食习惯，并且关注自己碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量，这样一来，我的日常摄入和消耗基本持平。

通过对运动习惯的养成，和对科学饮食的巩固，体重基本保持在55公斤左右（去年年底有做增肌训练，肩部明显宽了不少）。

3. 别持续的瘦下去 —— 为了健康

有人会问，为什么你不持续的减下去呢？当然是为了健康啦，因为有过增肌训练的经验，从内心里我不喜欢手无缚鸡之力的感觉，我要结实，要强壮，要体态匀称，要强有力的免疫系统，要爬得了山，换得了水，要做自己力所能及的。

要成为一个身体机能完备而性格上独立的人。