在月经期间，吃什么食物可以帮助身体补气补血？

在月经期间，适当食用富含铁质和维生素C的食物有助于补充体内的营养，从而缓解经期不适。菠菜、胡萝卜、红枣、瘦肉等都是不错的选择。保持充足的水分摄入也很重要，因为月经期间身体需要更多的液体来维持正常生理过程。

女性每个月都会来月经期，月经说只有两三天，说长也要六七天，女性来月经时非常脆弱，月经期间的失血和痛经不多说，但也有手脚冰冷的症状。

每个女人都会想好好调整自己的大姨妈，那么我们该怎么办，才能好好调整自己的大姨妈呢？

月经期间的食物补充方法有很多，小编在这里重点分享一些月经期间应该吃什么食物的经验。

在月经期间，许多女性会被各种消息误导，陷入一些食物补充的误解。

误区1、保健品能补气补血：

气血不足要同时滋补，补血同时辅助补气才会有效果，大部分保健品成分都比较单一，过于依赖保健品来补充气血，时间长了很容易产生依赖性，甚至损害身体其他器官。

误区2、用生红枣补血：

红枣有补血的作用，但仅用红枣补血并不能达到气血双补的效果，还可能引起胀气腹泻，效果因人而异。

误区3、使用人参可以补气：

人们一直认为人参具有很强的补气作用，但事实并非如此，对于气血不足的人来说，身体虚弱，不能充分吸收参的营养，导致缺乏补气，而血液缺乏跟不上气的操作，反而让人更虚弱！

女性仍然有很多食物可以补充气和血，下一个小边将盘点几种。

黑枣

与红枣相比，红枣的营养价值实际上更高，铁和维生素C的含量是红枣的几倍，通常你可以在饮食中添加红枣，或者像零食一样吃红枣，红枣有点不利于消化，不应该多吃，以避免增加胃的负担。

胡萝卜

众所周知，胡萝卜含有非常特殊的营养物质——胡萝卜素，可以预防许多疾病，胡萝卜对补血有很大的用处，非常适合贫血患者食用，榨汁、炒菜、煮饭都可以，绝对是女性的好朋友。

菠菜

菠菜也富含铁胡萝卜素，可以促进血液补充，所以菠菜也是血液补充的神圣产品，菠菜也有很多膳食纤维，热量很低，即使你吃得更多，也不用担心脂肪。

- 黑枣：富含铁胡萝卜素，有助于补血。

- 胡萝卜：富含胡萝卜素，有助于补血，同时含有膳食纤维，热量较低。

- 菠菜：富含铁胡萝卜素，有助于补血。