哪几种五谷杂粮配在一起最好？

五谷杂粮配在一起，可以提供丰富的营养成分和均衡的膳食结构。以下是一些受欢迎的搭配方式：，，1. 稻米 + 大麦 + 花生仁：这是一道营养丰富的早餐组合，含有蛋白质、纤维和健康脂肪。，，2. 小麦 + 黑豆 + 橙子：黑豆富含铁质和抗氧化剂，橙子则能提供维生素C，这种组合有助于增强免疫力。，，3. 玉米 + 燕麦 + 胡萝卜：燕麦是一种低糖高蛋白的食物，而胡萝卜富含维生素A和纤维。，，4. 米饭 + 绿豆 + 牛肉：绿豆含有丰富的植物蛋白，牛肉则提供高质量的蛋白质和铁质。，，5. 玉米 + 西兰花 + 芹菜：西兰花和芹菜是维生素C的良好来源，玉米则提供能量和纤维。，，6. 玉米 + 土豆 + 鸡胸肉：土豆和鸡胸肉都是优质蛋白质来源，玉米则提供能量和纤维。，，7. 玉米 + 菜花 + 豆腐：豆类富含蛋白质和钙质，菜花则提供维生素K和矿物质。，，8. 玉米 + 菜花 + 西红柿：蔬菜中的维生素C和番茄中的维生素C一起对健康有益。，，9. 玉米 + 玉米粒 + 猪肉：猪肉富含优质蛋白质和铁质，玉米粒则提供能量和纤维。，，10. 玉米 + 西瓜 + 蔬菜：西瓜含有水分和维生素C，蔬菜则提供多种维生素和矿物质。，，每种搭配都有其独特的营养价值，可以根据个人的需求选择合适的五谷杂粮组合。

哪几种五谷杂粮配在一起最好？

这个问题我的回答是因人而异，每个家庭口味不同，所以食材不同。我选的是赤小豆、燕麦、黑米、小米、大米、小金枣葡萄干。注意赤小豆燕麦需提前用冷水jing泡6～8小时。