减肥期间早餐是否需要控制热量？

在减肥过程中，早晨吃馒头和蔬菜不会导致肥胖。合理安排早餐可以促进新陈代谢，帮助你控制热量摄入，从而达到减肥的效果。早餐应选择富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物，如全麦面包、鸡蛋、瘦肉和新鲜蔬菜等。适量饮水也是非常重要的，可以帮助你更好地消化食物，并减少饥饿感。

减肥期间早上吃馒头和菜会胖吗？

　　只要注意时间和分量，不要在晚上吃，也不要吃太多，就不会发胖。　　馒头是馒头属于面食，馒头中含有一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外维生素、矿物质等多种人体所需营养。　　馒头虽然属于淀粉类食物但是它的热量仅是米饭的70%，所含的脂肪和糖类含量都比米饭要低。因此，在正餐时候，以馒头取代米饭作为主食，并不会发胖。　　另外，馒头中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它们具有抗脂质过氧化的作用，阻断自由基对细胞的损伤，增强人体免疫能力，从而可以缓解心理和生理上的压力。因此，在馒头为主食，能令人精神饱满，并不易饥饿。　　在晚上，人的的消化吸收功能是最差的，吃的过多淀粉类的，易囤积脂肪。尽管吃馒头比米饭更易瘦， 但在晚上还是少吃过多淀粉的食物。

减肥期间想吃馒头，可以早上吃吗？

馒头，白米饭之类的都是精细粮，馒头GI高。

另外，馒头热量高，一个200大卡左右

建议早餐吃全麦面包，配水果，加坚果，低脂牛奶等

有时候也可以适量的吃一下，吃馒头有时候也会影响减肥效果