吃蔓越莓的益处有哪些？

蔓越莓是一种常见的水果，其富含抗氧化剂、维生素C和膳食纤维。它有助于提高免疫力、降低心血管疾病风险，并且被认为可能有助于预防某些类型的癌症。蔓越莓也存在一些潜在的风险，包括可能导致过敏反应、胃肠道不适或便秘。在食用蔓越莓时，建议适量食用，并注意观察身体反应。

1、通便：蔓越莓富含膳食纤维，能促进肠道运动，有助于改善便秘。

2、增强体质：蔓越莓富含花青素、维生素C、黄酮、单宁、熊果酸、酚、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸，维生素E、烟碱酸、果胶、镁、钙、磷、钠、钾、铁、锌、儿茶素等物质，能为人体补充多种营养，有利于增强体质。

坏处：

蔓越莓的副作用可能导致结石，大量摄入蔓越莓会导致体内草酸水平升高，当浓度超过正常水平时，会导致结石，过量食用会影响身体的正常新陈代谢，增加胃肠道负担，并可能出现腹泻、腹痛等症状。