有人用薄荷减肥软件减肥吗？

有人用薄荷减肥软件减肥吗？

是的，很好用！ 6个月后，体重减轻了11公斤，体脂率从39%降低到29%。关键是养成健康的饮食习惯，不用担心反弹，终身受益。我用的是薄荷健康APPAndroid版，不知道之前是不是叫薄荷瘦身，但感觉应该是一样的。只是记录每顿饭的饮食 根据推荐情况，逐步调整营养比例和总热量摄入。坚持好的时候，一个月基本能瘦3公斤；两个月没控制，经常吃超重，体重只是没有下降，没有反弹。很多减肥方案说多吃这个少吃那个，道理是对的，但是不能执行。什么叫多什么叫少？

老老实实买个食物说，用薄荷记录下所有吃的东西，看分析推荐的食谱，就知道怎么吃了。

每天按薄荷健康控制摄入热量能减肥吗？如何最好地控制热量？

肥有两大法宝，一是饮食，二是运动，两手都要抓，两手都要硬。

科学合理的营养治疗联合运动干预是目前最有效、最安全的减肥方法！仅仅通过调整饮食来达到减肥的效果是有限的，但对超重和轻度肥胖仍然有一定的影响。

事实上，减肥最重要的是消耗能量大于摄入能量。人体可以通过使用脂肪来提供能量，从而远离脂肪，从而达到减肥的目的。

所以，最重要的是减少总能量的摄入量！！所以如何减少，少吃高糖的食物，少吃高油的食物，不吃脂肪，多吃高质量的蛋白质，这样老话就不再多说了。例如，甘蔗、油条等食物应远离，水产品、酸奶、豆制品等优质蛋白质可适当增加食用比例。

你可能会问，为什么有些食物含糖量不高，吃起来容易发胖？这就引入了生糖指数的概念。所谓的生糖指数，是在标准定量（一般50克）碳水化合物引起血糖时间曲线和标准物质（葡萄糖）产生的血糖时间比乘以100，是反映食物引起人体血糖升高的指标，是人体进食后血糖的反应。一般来说，虽然有些食物含糖量高，但生糖指数不高，但吃后不容易发胖。有些食物含糖量低，但如果生糖指数高，也容易发胖。因此，不仅要减少糖的摄入，还要注意多吃低生糖指数的食物。

这是常见食物的生糖指数表，题主可以选择多吃低生糖指数的食物。

至于具体的食谱建议，这仍然因人而异。您可以参考中国最新居民膳食指南的膳食宝塔。

根据自己的情况适度安排饮食，不要太严格，精确到一分一毫。给你建议，每顿饭少吃主食，多吃豆制品，尽量多吃桃子、葡萄柚、樱桃等水果，如果你开始感觉不够，你可以多吃竹笋、芹菜等富含膳食纤维的食物，这种食物可以增加饱腹感。另外，多喝牛奶酸奶也是不错的选择哦，最新的研究表明，乳清蛋白在乳制品中有很好的减肥效果哦。祝大家早日身材健美！