一斤板栗有多少卡路里?
一斤板栗大约含有65卡路里。
一斤板栗的热量是多少?
100克板栗大约含有214大卡的热量,一斤板栗500克,相当于1070大卡的热量。
板栗具有一定的营养价值,适当食用对人体有益,但板栗属于热量较高的食物,不建议进食过多,以免不利于体重的控制。
减肥期间能不能吃板栗?板栗的热量到底有多高?
大家可以好,我是May姐,现在准备为这道题揭晓答案,若你对答案有特别的建议,欢迎在评论区进行留言,赞同可以在右下方点赞,喜欢可以在右上方点关注,我的头条号就是营养师May,这要根据一天的饮食来决定,如果这天所吃的食物热量都很低,在那一天中还是可以吃适量的板栗,板栗是坚果中的一种,也含有部分不饱和脂肪酸和B族维生素,如果用它来代替部分的主食,也是有利于减肥的。
板栗的营养价值:
100克板栗,热量是212kcal,蛋白质4.8g,脂肪1.5g,碳水化合物46.0g,维生素B1 0.19mg,维生素B20.13mg,维生素B3 1.2mg等,关于它的热量,要是根据指南所指导大豆及坚果类的食物,每天只需要25-35g时,则板栗的热量大约53-74kcal而已,对于一天需要1200kcal的人来说,还是算比较少。
减肥板栗的吃法:
- 不要吃得过量,面对市面上那些炒的很香的板栗,很容易吃的过量,特别是肚子饿时,很多人就干脆把它当正餐了,但是这个正餐的热量就有点过高了。
- 注意烹调方式,如选择水煮型或者煲汤型,或者与去核后,搞小块与米饭一起煲,相应加点盐,便有助于减少大米的摄入量,还可以提高主食餐的B族维生素,因为B族维生素是可以使得脂肪,碳水化合物,蛋白质转化能量被利用。
- 吃的时间,最后安排在早上或者中午吃,这样便有助于热量的消耗,要是到晚上,因各种原因,很容易导致脂肪的堆积。