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怎样减肥步骤?

wolekan 11-06 2次浏览 0条评论
想要减重,首先需要了解自己的身体状况和目标体重。然后选择合适的饮食计划,如控制热量摄入、增加蔬菜和水果的摄取,减少高脂肪食物的摄入等。进行适量的运动,如快走、游泳或骑自行车,以提高新陈代谢率,帮助燃烧多余的脂肪。保持良好的生活习惯,如充足的睡眠、避免熬夜和压力过大,有助于维持健康的体重。

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减肥这件事情,你还在坚持吗减肥期必看
👉关于减肥这件事情,我坚持了三年,到今年7月份才减掉身上的赘肉。
市面上关于减肥好物多不胜数,至于能不能瘦下来还真的不好说,我这次瘦下来选择的是乐必达贴。相对于口服减肥好物而言外用的乐必达贴更加的安全一些。
👌
都说减肥路上很多的坑,这点说的很多,不管是饮食习惯、生活习惯还是减肥好物选择上都药选对才行。
🙀🙀
早上起不来,晚上睡不着对于我们来说好像是正常现象,而且早上不想吃饭,中午对付两口,晚上开始今天一天的正餐,
就这样时间长了身上的肉肉有人多了起来。
我就是这样一个例子,从102斤吃到了124斤。
😿
使用乐必达贴之前,尝试过的减肥好物不是没有反应就是后期反弹比较严重。一直是反复减肥,没有减掉身上的脂肪。
现在好了。体重减到了95斤,比之前还要好。


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怎样才是最有效最健康的减肥?

谢邀

说起有效减肥的问题话就长了,20多年前就出现了减肥的话题,可是效果怎么样呢?收效甚微!

到底是为什么呢?大体减肥失败不外乎以下几种,

一、没有恒心,没有信心,不坚持,三夫打鱼两天晒网。

二、管不住嘴,遇到美食或自己爱吃的爱喝的不忌口。

三、不吃饭故意饿自己,然后饱吃一顿。

四、不爱吃的不吃,不好吃的不吃,好吃的爱吃的不限制食量。

五、不坚持运动或锻练,兴致来了,锻练一阵。兴致过了,马放南山等等

要想减肥功我有一点体会,我原来156斤。已经减肥至143斤左右,符合我国规定的标准体体重。具体心得如下(不包括重体力工作者):

1、吃饭七分饱,即不饿了,还想吃一点的时候,离座。

2、坚持走步,以行进速度100步/1分钟。维持40分钟或1小时。仅量不少于40分钟,不多于1小时最适。

3、走完步子后,可在健身广场利用健身器材再适当活动一会最佳。

提示:节食最重要,锻练不可少。

鸡鸭鱼肉减。果蔬适当好。

减脂计划健康饮食规律运动。
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