生气后如何快速入睡？

面对生气时，首先尝试深呼吸、放松身体。可以试着找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，集中注意力于呼吸或冥想。如果可能的话，找一个朋友或者家人聊天，倾诉自己的烦恼。给自己一些时间，让情绪自然平复。

生气了睡眠不好，要采取两种方法来有效缓解。

一是找到生气的原因，如果是因为家人之间的矛盾，应该找家人进行沟通，协商解决问题，如果没有解决，可以暂时放下，寻找其他方法。

二是转移注意力，晚上人比较兴奋激动，不适人时可以找一些轻松的事情做，比如听听轻松的音乐、看些搞笑的视频或者做一些自己喜欢的事，这样可以帮助自己放松心情，从而更好地入睡。

希望这些建议能帮到你！