长期喝牛奶的好处和坏处？

1、好处：

- 强身健体，无论年龄大小，每天坚持喝牛奶都可以为人体提供必要的营养物质和蛋白质，增强体质。

- 提升免疫力，牛奶中的维生素D有助于提高免疫系统的功能，使身体更好地抵御疾病。

- 促进皮肤健康，牛奶中含有丰富的抗氧化剂和维生素A，对皮肤有良好的滋润作用，减少皱纹和黑斑。

2、坏处：

- 对某些人来说，过量饮用牛奶可能会增加肠胃的消化负担，导致胃胀、腹痛等症状，建议适量饮用，不宜一次性摄入过多。