如何在不依赖主食的情况下有效减重？

为了在短期内快速减重，一些人选择通过不吃主食来达到效果。这种方法可能会带来一系列问题，如血糖控制不佳、营养不均衡和心理压力增加。建议结合健康的饮食习惯，同时考虑进行适量运动以帮助维持体重。

靠不吃主食减肥10多斤，现在到了瓶颈期，有没有更好的办法？

您好！

我是4月8日开始节食减肥的，因为当时看到一个博主说减肥就得对自己狠一点！所以我的一顿三餐基本都是少量（早上一个煮鸡蛋一根胡萝卜一根黄瓜，中午一个西红柿一个煮鸡蛋、晚上一个苹果）12/3天减了11.2斤，在遇到大姨妈以后遇到平台期2周体重不减反而有上涨趋势，我都要崩溃了！我看了很多减肥博主的视频，尝试很多种方法不得突破！后来我就不着急了，放平心态！但是到今天我并没有放弃，现在吃东西计算热量，不能少于人体的基础代谢，不然身体自身就回启动保护功能，把我们身体的基础代谢降低，我们体重就不会继续往下减！现在我一顿三餐吃的饱，每天也不痛苦了！前天一天减重0.5kg，昨天减重0.1kg（原始体重71.1kg，今早体重65.1公斤）到今天为止28天共减重12斤！虽然没有预期的好，但是一定不能放弃！坚持还有可能，不坚持就一定不可能成功，祝您好运！