如何为夏季儿童提供均衡营养餐？

1、番茄炒蛋

材料：鸡蛋3个，番茄1个，葱姜适量，盐、鸡精、油适量。

做法：

1、将番茄切成小块备用。

2、将鸡蛋打碎，加入盐、鸡精调味。

3、锅热油，将葱姜爆香，依次放入蛋液和番茄，翻炒均匀。

2、酸辣土豆丝

材料：土豆1个，红椒1个，青椒适量，凉拌调料、油、醋、盐、糖适量。

做法：

1、将土豆去皮切成细丝，用清水漂洗干净。

2、红椒、青椒洗净剁碎备用。

3、将土豆丝焯水至八成熟，捞出沥干。

4、加入红椒、青椒，调入凉拌调料、油、醋、盐、糖拌匀即可。

3、番茄清炒黄瓜

材料：黄瓜1根，番茄1个，蒜2瓣，盐、鸡精、油适量。

做法：

1、黄瓜去皮切成长条，蒜切末备用。

2、番茄切成小块备用。

3、锅内倒油，放入蒜末煸炒至香味出来，加入黄瓜和番茄，翻炒均匀。

4、调入盐和鸡精调味即可。

4、凉拌豆腐皮

材料：豆腐皮1张，鸡蛋1个，胡萝卜适量，凉拌调料、油、盐、糖适量。

做法：

1、将豆腐皮切成丝，鸡蛋打散备用。

2、胡萝卜切丝备用。

3、热锅加油，倒入鸡蛋液，炒熟后加入豆腐皮和胡萝卜丝翻炒均匀。

4、加入凉拌调料、油、盐、糖拌匀即可。

5、烤鸡肉串

材料：鸡胸肉适量，葱姜适量，盐、孜然粉、油适量。

做法：

1、将鸡胸肉切成小块备用。

2、葱姜切成小块拍碎，加入盐、孜然粉调味。

3、将鸡肉和葱姜混合，码在竹签上。

4、烤箱预热180度，将鸡肉串放入烤箱中烤至鸡肉熟透即可。

宝宝夏季晚餐吃什么比较好？

宝宝夏季晚餐应选择易消化和吸收的蛋白质类食物，晚餐时应吃主食，主食可以选择米饭、土豆、红薯、水饺、面条等，还应该适量食用蔬菜，蔬菜的推荐摄入量是三两叶菜、二两瓜菜、一两菌藻类蔬菜。