一个鸡蛋的热量是多少卡？

一个鸡蛋的热量大约为75大卡。

1个约60克左右的鸡蛋，大约可以产生90千卡左右的热量。

但食用鸡蛋产生热量的多少，还受烹调方式的影响。

60克的水煮鸡蛋、鸡蛋羹和鸡蛋花所产生的热量大致在90千卡左右。

60克煎鸡蛋和炒鸡蛋所产生的热量可能会超过90千卡。

主要原因在于，煎鸡蛋和炒鸡蛋使用的烹调油也会产生一部分热量，从而导致食物的热量增加。

控制热量要注意烹饪方式。

一只煎鸡蛋的热量是多少？

煎鸡蛋的热量约为209大卡/100克。

1个煎鸡蛋（50克）含有热量104大卡，需要步行71.7分钟来消耗完。

每100克该食物含有：

- 碳水化合物2.50克；

- 脂肪16.79克；

- 蛋白质11.88克。

煎鸡蛋的热量并不特别低，吃上100克的煎鸡蛋相当于吃了两两米饭。

美国密苏里大学哥伦比亚分校研究人员发现，早餐要吃培根、煎蛋、香肠等富含蛋白质的食物。

这些富含蛋白质的食物能让大脑大量分泌多巴胺，让人感觉精神愉悦。

它们还能让人整个白天对甜食和高脂食品的渴望降低。