如何快速变胖？

要使瘦的人变胖，可以尝试以下几种方法：均衡饮食、适量运动、保证充足睡眠和减少压力。也可以通过一些健康的零食或饮品来补充营养，比如酸奶、坚果、水果等。

步骤/方式一：

增加能量的摄入，比如富含碳水化合物的谷物和富含脂肪的坚果类食物应适当增加，如大米、小米、玉米、荞麦、燕麦、馒头、烙饼、面条等，这些主食为机体提供丰富的能量，核桃、榛子、花生、开心果等坚果也能够为机体提供丰富的能量。

步骤/方式二：

要增加富含蛋白质的食物，如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、牛奶等，这些富含蛋白质的食物构成了肌肉的重要原料，在变胖方面的作用非常明显。

步骤/方式三：

每日有足够的深层睡眠，睡眠状态能够让身体将食物转化为肌肉或者脂肪。