吃哪些食材可以使皮肤变得白皙？

多吃富含维生素C、E和锌的食物，如橙子、草莓、猕猴桃等，有助于改善肤色。保持充足的睡眠，减少压力，也是维持皮肤健康的重要因素。

有哪些食材有助于改善皮肤颜色？

除了单一的食材外，均衡饮食和适当营养摄入对于皮肤健康和光泽至关重要，富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、西红柿和柿子椒，能够帮助皮肤生成胶原蛋白，从而保持皮肤的弹性和光滑度，维生素E具有抗氧化作用，有助于保护皮肤免受紫外线伤害，多喝水和避免长时间暴露在阳光下也是维持皮肤健康的重要措施。