冬季进补吃什么比较好？

冬季进补以温热性食物为主，如羊肉、鸡肉、栗子等。这些食材可以提高人体免疫力，促进血液循环，预防感冒和冻伤。可以选择一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果和绿叶蔬菜，补充身体所需的营养。也可以适当食用一些滋阴养血的食物，如核桃、芝麻等，缓解寒冷引起的不适。

冬季应该以高蛋白、高热量的食物为主，可以选用各种鱼类和牛、羊肉，再加入一些中药人参、黄芪、龙眼肉、当归、红枣等，或者做成汤或作为膳食，老年人体质虚弱时，应以鸡肉、鱼、肉类和鸡蛋为主。

身体强壮的人来说，不需要特别进补，但是想要健身和长寿的话，可以通过补药来实现，在冬季进补时，要注意适量运动锻炼、饮食调理以及多用大脑，这样才能达到真正的养生效果，对于体质虚弱的人来说，进补也需要考虑气虚、血虚、阳虚和阴虚的区别，冬季进补要兼顾气血阴阳，不要过度偏重，否则可能会导致疾病的发生。