什么水果富含钙？

多吃富含钙质的水果如牛奶、豆腐、菠菜等。

吃水果对身体非常重要，尤其是富含钙的食物，下面是一些常用的水果及其钙含量：

1、橙子：富含维生素C和钙，每五个橙子大约含有60毫克的钙。

2、柚子：是含钙量最高的水果之一，每百克果肉中含钙量大约有52毫克。

3、山楂：山楂含钙量非常高，每百克果肉中含钙量大约有52毫克。

4、香蕉：香蕉营养丰富，含有多种维生素和矿物质，包括钙，有助于消化和预防便秘。

吃水果不仅可以补充钙，还能帮助你保持健康的骨骼和牙齿，为了确保你获得足够的钙，你应该增加以下食物的摄入：

- 多喝水，以帮助身体吸收钙。

- 吃豆制品，如豆腐、豆浆和坚果，它们都是良好的钙源。

- 饮食多样化，避免只依赖单一类型的水果或饮料。

- 多晒太阳，因为阳光中的紫外线可以刺激皮肤产生维生素D，进而帮助身体吸收钙。

通过上述方法，你可以有效地补充钙，提高身体健康。