气血不足如何快速提升？

气血不足的补血需要吃什么药要看具体情况，气血不足应多吃补血补气的食物，大致分为中药和西药，在中药方面，可根据中医的辨证指导服用，使气血症状得到明显恢复，在西药方面，可吃补铁的、补血的成药，主要补充血红蛋白，进一步补充红细胞，若要快速补血，应该中西合用。

【吃啥补气血最快最好？】

想从两个方面来给大家解答一下：

【一/现代营养学的角度】：

1、现代营养学中认为：

- 我们每天应该吃足量的食物，保证身体有充足的造血的原材料。

- 同时食用富含铁的食物，根据中国营养学会建议，成人每天要达到如下的食物量：

- 豆类及坚果类25-30g

- 畜禽肉：40-75g/d

- 水产品：40-75g/d

- 蛋类：40-50g/d

- 蔬菜类：300-500g/d

- 水果类：200-350g/d

- 麦谷类：250g-400g/d

- 奶及奶制品 300g/d

- 水1500-1700ml/d

- 具体的富含铁的食物举例：

- 动物肝脏，和红肉（牛肉，羊肉）中的铁含量和吸收率都是非常好的。

- 一日三餐中尽量能保证50-100g的畜肉类，同时可以食用一些富含维生素C的水果（猕猴桃，苹果等）

2、富含铁的食物举例：

- 动物肝脏，和红肉（牛肉，羊肉）中的铁含量和吸收率都是非常好的。

- 一日三餐中尽量能保证50-100g的畜肉类，同时可以食用一些富含维生素C的水果（猕猴桃，苹果等）

【二/传统中医养生理论**：

1、传统的养生理论：

- 多吃一些健脾胃的食物对补气血有帮助。

- 常见的一些牛肉，羊肉，乌鸡，红枣，龙眼，菠菜，胡萝卜都是非常不错的选择。

- 推荐几个日常的食方，这个都属于日常饮食就可以吃的，喜欢的朋友可以尝试一下：

胡萝卜炖牛肉（胡萝卜200g 牛肉300g)放入炖锅中即可

当归生姜羊肉汤（当归6g 生姜适量，羊肉500g)

大枣绿茶（大枣10个，绿茶5g泡水饮用）

红糖鸡蛋炖大枣（鸡蛋1个，大枣5个，红糖适量）

大枣山药粥（大枣10个，山药10g，莲子10g 大米 120g)

当归大枣粥（当归6g 大米50g 大枣6个）

【温馨提示**：

- 合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但食物营养、生活方式干预，以及本文内容均不得取代药物及医院医生的诊断治疗。

- 为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生！

希望以上回答能够满足您的需求，并让您的身体健康得到更好的保障。