木耳东瓜汤怎么做好吃？

木耳东瓜汤怎么做好吃？

准备材料：咸肉适量、冬瓜一块、木耳适量、姜片少许、葱末少许、料酒少许制作步骤：

1、冬瓜去皮去籽，洗净切块，喜欢冬瓜口感的可以稍切厚片；木耳洗净去蒂，撕成适口大小；咸肉洗净，用小牙刷刷去表面杂质，切块泡水，去除多余盐分。

2、咸肉和姜片放入锅中，加清水及少许料酒煮开。

3、待浮沫烧出，漂于水面后，关火，去水，再次用流水洗净咸肉。

4、去沫洗净后的咸肉呈现比较亮的光泽，口味也不会特别咸，但肉香很足。

5、再次加入清水及处理过的咸肉和少许料酒，水开后，小火炖煮15分钟左右，待肉香烧出。

6、加入冬瓜和木耳，继续炖煮。煮至汤色变色，冬瓜软熟，即可出锅。一般咸肉都比较咸，所以不用再另外加盐。家里现在不吃味精了，尝一口依然很鲜。

7、出锅后，洒上葱花，即可食用。

食材

冬瓜一段，紫菜少许，木耳少许，香菜少许，油少许，酱油少许，盐少许

做法步骤：

1. 冬瓜去皮切条

2. 准备紫菜，泡发的木耳，香菜

3. 锅里烧水

4. 水温热加玉米油

5. 然后加入酱油少许

6. 少开后下入冬瓜和木耳

7. 大火10左右加香菜和紫菜

8. 出锅后准备鲜鸡汁

9. 加入少许鲜鸡汁

10. 可以享用了

做法

1/8 冬瓜切小块，木耳泡发洗净后，将大块的木耳切小块一点。

2/8 姜切片，蒜切末，猪肉剁成末。

3/8 热油锅，放入姜片，小火煸香。

4/8 倒入肉末，将肉末炒散。

5/8 再倒入冬瓜和木耳，大火翻炒片刻。

6/8 加入适量水，大火烧开后转小火，熬煮至冬瓜熟。

7/8 调入适量盐、酱油和鸡精，搅拌均匀，撒上葱末，关火。

8/8 盛出装入汤碗中。

最近在减肥，大家有没有什么好的建议！减肥药就不要推荐了？

减肥是为了健康，要以健康减肥为基础，要根据自己的身体情况，选择适合自己的减肥方法，同时减肥速度也不要要求的太过快。对于健康减肥，个人有以下几点建议。

减肥的建议：

关注人体营养变化。营养是组织及器官在发生生理功能和体力活动过程中不可缺乏的物质之一，也就是不管脂肪被分解，还是身体其他代谢，都是缺乏不得营养。而这个营养分为食物营养，人体营养和公共营养。在减肥过程中，食物营养及公共营养运用不当，很容易造成人体营养的比例失衡，则也会影响人体健康。

注意食物营养的搭配。人体的营养有部分是身体不能合成的，是必需从外界食物摄入，然后再由消化系统加工成身体可以吸收的小分子。对于食物营养中含有部分功能性因子，如膳食纤维，左旋肉碱，茶多糖，钙，铁等营养物质，对减肥都具有一定的作用，因此在这个过程中，也要注意富含这些功能性因子食物的摄入。

增加能量的消耗。不要相信不运动就能瘦的减肥方法，肥胖大多数是由于身体的能量过多导致，要想把这些脂肪给利用掉，不仅仅提高身体内在的代谢，还要从外界想办法增加能量的消耗，比如说适合自己的运动，可以加速身体的血液循环，再者还可以促进身体代谢产物的排出，减轻身体的负担，有助于减肥。

不管你使用什么减肥方法，减肥一定要健康，要学会和自己的身体沟通，哪一种状态是自己最满意的，哪种方法才是最适合自己。

要减肥就必须少吃多运动，不要吃含糖量高的食物，少油少盐，每天半个小时的有氧运动，半小时力量核心。能走路🚶就不坐车，晚上吃蔬菜水果适量，7点后什么都不能吃，一个月后你绝对瘦👍👍💪💪

你好，我现在也在开始我的第二次减脂。希望我可以帮到你。

首先我希望你明白，如果体重过大，你要做的不是减肥，减重，而是减脂。

市面上大部分的减肥药都是减少体内无机盐的储存从而导致身体脱水达到所谓的“减肥”。

如果只是说单纯的减肥，减重那真的太简单了，每天出去跑跑步，吃少油少盐多喝水即可。

减少盐的摄入主要是因为钠会锁水，而减少钠的摄入，会让身体减少水分从而达到减重的效果。

这种是方法最快的，但是对身体会有一定伤害，如果体重过大，甚至可能短期内减掉很大的体重从而导致皮肤松弛

我第一次的减肥如果按照正常的说法是成功的，我三个月内就瘦了60斤，那阵子基本3个月我吃的都是地瓜，紫薯和玉米。油和盐只有在欺骗餐的时候会吃。但是也因为减得速度过快从而导致很多的负面影响，比如关节的损伤，皮肤的松弛，下背部疼痛很多。

如果想要健康而且没有反弹的减脂，减少体内脂肪含量，给你的建议就是增肌力量训练，增加肌肉提高代谢。

饮食的控制前期也是从10分之一减少，在慢慢的减少油和盐的摄入，运动的话建议前期分为上肢和下肢的训练。一周练两次，每次一个小时力量，半个小时到45分钟有氧即可。

像如果是没有进入过健身房的人，可以前期以自重训练为主，比如自重深蹲

以及一些其他的自重训练，如果在健身房用其他的器械，在没有专业人士的指导情况下也不要盲目的上重量。

体重如果是特别大的也建议前期不要做跑冲跳类动作，以免膝关节的损伤。

有氧尽量选择游泳，椭圆机，划船机等。

饮食的选择上也可以将精米精面类主食换成粗粮类，同时增加蛋白质和膳食纤维的摄入。脂肪也尽量选择优质脂肪这样有利于你的减脂。

前期也不要太盲目的锻炼，而放弃休息，这样也会导致你身体承受不住从而破坏身体机能。

前两个月内尽量一周休息3-4天。

两个月以后选择一周休息2-3天。

良好的休息也会让你的身体更加精神充沛，加快你的减脂速度。

过度的劳累和压力也会导致皮质醇的增加，减少瘦激素的产生，从而囤积顽固脂肪。

现在我第二次减脂也进行了小半个月了也会在头条上发布，如果有一些其他的减肥减脂健身的问题也欢迎随时来问我。

从你说希望不要推荐减肥药就可以看出来，你对健康还是很看重的，所以每天多动一动，保持一个身心的健康，在养成一个运动的好习惯，瘦你肯定是可以做到的。

减肥最大的敌人就是坚持，只要你能坚持，是没有减不下去的脂肪的！

相信自己。

第一：确定你的减肥目标。

第二：一定要有一个支持你减肥的动机。

第三：需要配合正确的方法。

我是医生，也是专业搞减肥的，健体运动员。

我自己也是从235斤，减到135斤。

但是，你不用担心，肚子上的皮会不会松松的。

看我自己的真实照片吧。

我想，您应该不会像我这样减这么多。

当然，需要一个过程，所以，就需要有强烈的动机。

如果动机不够强烈，可能生活中，各种事情，都毁成为你减肥失败的借口。

我的减肥过程是这样的：

从第一张照片，到第四张，不用运动。

只调整饮食就可以。

后面，我是可以做的增肌塑形。

目标和动机讲完了，方法呢？

用阿特金斯法，或者生酮饮食法，都是不错的选择。

不用挨饿，不用运动，吃的丰富，吃的饱饱的，还能减肥。

《阿特金斯饮食革命》讲的就是，不运动，不挨饿，吃的饱饱的减肥的方法。

其实很简答，就是调整饮食中3大营养素的比例，真能的可以不成不饿的而减肥。

具体怎么做呢？

去掉每餐中的：主食、米、面、土豆、红薯

每餐菜类不超过50克

肉类基本可以随意吃

吃到心满意足就可以

烹调方法：

正常凉拌菜、蘸酱菜、炒菜

烤肉、涮肉、炖肉

都没问题。

如果还没听懂，可以私信。

没有副作用是不可能的,我给你介绍我吃过的吧

我吃的第一种的纤姿素,效果不错,一盒就减了20几斤,不过吃了之后心跳加速,不想吃东西,想到吃饭就想吐,厌食的不得了.停了药后就反弹了,长了40斤,越来越胖

反弹后被人笑,问我怎么一会胖一会儿瘦,我又不好意思给他们说,然后我又买了一种说是全中药成分的药,吃了没有作用,一点没有减

还有一种说是绵阳产的没有副作用的药,我吃了两盒,减了18斤,不过有停药又胖了,不过吃药的时候没有什么不对的,没有厌食什么的,这个药叫什么名字我忘了.

最后我就大出血买了店家给我推荐的曲美,哎!花了好多钱,一斤没有减,郁闷!什么用也没有,还说是什么中国最好的减肥药,骗人!

然后就现在一直是反弹后的120斤,哇,简直烦死了,

所以给你打了这么多只是想告诉你不要轻易吃减肥要啊,我就是最好的例子啊……

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一定记得合理饮食！合理饮食可以改善你的饮食习惯，与此同时还可以调理肠胃功能，身体各个机能均都会受到影响从而改善！切忌暴饮暴食！减肥最终目的是瘦下来，可别忘了要瘦必须建立在健康的基础上的！别有一顿没一顿到最后更胖！

我老公现在正在减肥，我闺蜜推荐的减肥产品，就是代餐和酵素！

他最胖的时候168斤，从今年4月份开始减肥，每天早上喝红豆薏米粥一个鸡蛋，中午吃饱，晚上不吃主食，饭后休息一小时后跑步，一个月后瘦了几斤。然后再也瘦不下去了。

4月我朋友推荐她的减肥产品我老公不信，五月份查出脂肪肝，他决定试一试。他在医院上班，我是药学专业的，我们在家研究了一天，觉得就算减不下来，她的方法也不伤身体。就试了订方案，找营养师订食谱。

5月28号到今天，14天瘦了7斤，没有节食没有运动。

我本身就是药学专业毕业的。老公一直很胖，我翻阅了很多资料，发现有一种观点，就是，肥胖是因为胰岛素引起的。

而酵素对胰岛素有诸多好处，比如，接上篇，酵素对胰岛素的调节作用！👏 👏 👏

1、酵素的生物活性可以启动受损胰细胞恢复功能

2、胰岛素的生成是在酵素作用下完成的，胰岛素原的完成需要通过蛋白酵素水解完成！

3、酵素可以改变色氨酸代谢，避免其产生对胰岛细胞起破坏作用的黄氨酸，使胰腺正常分泌胰岛细胞。

4、酵素能调节脂肪，糖，蛋白质粉代谢，抑制糖异生成！

5、酵素改变肠道菌群结构，稳定血糖！酵素中的双歧杆菌，是结肠中的主要降糖菌，有一定生理免疫活性，防止糖尿病的发生！

6、酵素促进微量元素吸收，提供合成胰岛素的原材料！

酵素本身是不能燃脂的，它是通过激活胰岛素，加速脂肪燃烧，提高代谢！

我研究，我老公用的减肥产品，第一是食品级的，第二，就算不减肥酵素也是个好东西。就试了一试。台湾的进口食品，还比较放心！

下图是他每天的减肥餐，他没吃医院食堂的，饭菜，我每天晚上提前跟他做好，第二天带过去，微波炉加热。每天用秤称一下，他的身高体重算，肉吃250g，青菜500g。水一定要喝足1500毫升。

还有一个误点，有些人疑问，最开始他运动减肥为什么没减下来了，运动减肥有个缺陷就是，运动增加了代谢，但是你的身体会觉得你摄入量同样增加，达到平衡，还有一些人，运动瘦下来后，又复胖。