天气热了喝什么茶比较好呢？

天气炎热，需要多喝水，但是白开水太单调了，我们可以自己动手做做水果茶、奶茶等等，以下是几种流行的夏日茶饮：

1、蜂蜜柠檬茶

- 红糖适量，柠檬切片。

- 加入白凉开，加入榨好的水果汁（如西瓜、芒果、菠萝、柠檬、橙子）。

- 加入蜂蜜或者冰糖，搅拌均匀。

2、水果茶

- 准备白凉开，加入榨好的水果汁，比如西瓜、芒果、菠萝、柠檬、橙子等。

- 加入蜂蜜或者冰糖，搅拌均匀。

3、黑糖奶盖茶

- 黑糖加少许水溶解倒入杯中，加入珍珠。

4、植物凉茶

- 如菊花茶、蒲公英茶、冬瓜茶、玫瑰茶等。

- 花金花茶、桂花茶、红枣枸杞茶等。

特别推荐：

甘蔗半根，马蹄三个，茅草根一小把，桑树叶一小把，雪梨半个，混在一起熬半个小时左右，甜甜的凉茶就做好了，这是我广西钦州的一种民间凉茶，夏天和冬天喝都可以，老人小孩都可以喝

酸梅汤：将酸梅切片，冰镇后饮用。

健康养生建议：

- 夏季饮食应以清淡为主，油菜的食物可以配茶食用，茶中又以大麦茶与乌龙茶较为适宜。

绿茶：绿茶的收敛性强，氨基酸含量丰富，可以消暑降温，其中含有非常丰富的儿茶素，杀菌消炎，可以提高人体免疫力。

葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之郊，对因高血压引起的头痛，眩晕，耳鸣及腰酸腿疼等症状有较好的缓解功效。

菊花茶：夏天由于气候闷热，容易影响睡眠质量，白天容易出现眼疲劳，菊花治疗眼睛疲劳，视力模糊有很好的疗效。

枸杞茶：枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素B1、维生素C等，具有补肝、益肾、明目的作用。

陈皮茶：将干橘子皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟后，然后去渣，放入少量白糖，稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好，常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。

桂花茶：桂花从中医角度讲属于辛温的，可以跟绿茶或乌龙茶搭配来喝，这样桂花的辛温性和绿茶的寒凉性综合后，对于脾胃虚弱但又想喝茶的人来说，则是非常理想的。

桑菊茶：将桑叶、白菊花各10克，甘草3克放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖，桑菊茶制成了，常饮这种桑菊茶，可散热清肺润喉，清肝明目，对风热感冒也有一定疗效。

金银花茶：金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效，所以春季养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。

蜜糖红茶：冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖，每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。

玫瑰花茶：用玫瑰花加水煮茶，经常饮用，尤其是经常加班的白领人士，可以准备一罐晒干的玫瑰花，习惯每天早上就开始抓一把玫瑰花放入保温瓶内加入热水冲泡，经常饮用，可以缓解紧张、暴躁等情绪，具有舒缓功效。

防暑降温小贴士：

三伏天去湿气治体寒：

- 饮食三个宝：白鼓丁薏仁茶、调料巧用、古古丁茶。

- 饭后三不宜：饭后不宜立刻洗澡、饭后不宜立刻运动、饭后不宜立刻吃冰冷食品。

- 前三忌：睡前忌剧烈运动、睡前忌直对空调、睡前忌饮酒。

希望这份夏日茶饮推荐对你有所帮助，享受清凉和健康的夏日时光！