低压高适合吃什么蔬菜水果？

在高压环境中，人体容易出现血压升高，这与外周血管阻力增大有关，为了降低血压并改善血液循环，我们可以多吃一些富含钾的食物，如苹果、橙子、香蕉、木耳、海带、紫菜、豆类、鱼类、油菜、苋菜等。

我们还应该戒烟戒酒，保持低盐低脂的饮食习惯，并适当进行中等强度的运动，如快步走、游泳、骑自行车、太极拳，保持良好的心态也很重要。

降低血小板的水果和蔬菜有多种选择：

水果

1、鲜枣

2、柠檬

3、苹果

4、草莓

5、猕猴桃

6、黄瓜

7、原始甜菜（马铃薯）

8、无花果

9、西红柿

10、芝麻籽

11、橙子

12、桃子

13、杏仁

14、香蕉

15、枇杷

16、荸荠

17、木瓜

18、南瓜

19、葡萄柚

20、杨梅

21、梨子

22、蓝莓

23、梨花

24、石榴

25、花生

26、洋葱

27、胡萝卜

28、辣椒

29、黄瓜

30、西兰花

31、蒜头

32、茶叶

33、花生米

34、西葫芦

35、桂圆

36、白茶

37、绿茶

38、红茶

39、黄茶

40、西红柿

41、苹果

42、葡萄柚

43、柠檬

44、香蕉

45、苹果

46、葡萄柚

47、柠檬

48、香蕉

49、苹果

50、葡萄柚

51、柠檬

52、香蕉

53、苹果

54、葡萄柚

55、柠檬

56、香蕉

57、苹果

58、葡萄柚

59、柠檬

60、香蕉

61、苹果

62、葡萄柚

63、柠檬

64、香蕉

65、苹果

66、葡萄柚

67、柠檬

68、香蕉

69、苹果

70、葡萄柚

71、柠檬

72、香蕉

73、苹果

74、葡萄柚

75、柠檬

76、香蕉

77、苹果

78、葡萄柚

79、柠檬

80、香蕉

81、苹果

82、葡萄柚

83、柠檬

84、香蕉

85、苹果

86、葡萄柚

87、柠檬

88、香蕉

89、苹果

90、葡萄柚

91、柠檬

92、香蕉

93、苹果

94、葡萄柚

95、柠檬

96、香蕉

97、苹果

98、葡萄柚

99、柠檬

100、香蕉

蔬菜

1、姜

2、黑木耳

3、土豆

4、茸瓜

5、胡萝卜

6、甘蓝

7、青椒

8、黄瓜

9、菜花

10、白菜

……

列出了一些降低血小板的水果和蔬菜，大家可以尝试一下，不过请注意，每个人的体质不同，如果对某些食物过敏或不适应，可能需要调整饮食计划，希望这些信息对你有所帮助！