这6款下奶食谱，补血补气，你知道吗？

新手妈妈们刚生完宝宝，肯定会有一个烦恼，那就是母乳不足，宝宝们得不到最好的呵护，虽然现在的奶粉也有营养，但是我们知道，母乳才是最健康有营养的。

下面给大家分享一些催奶食谱，既能让妈妈们产后恢复的好，又能促进分泌，关键是还不油腻，制作简单。

1、红糖小米粥

做法：小米粥泡水，熬成粥后加入红糖即可。

2、原味蔬菜汤

做法：黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦每次选择4种以上，下锅后加适量清水，煮烂后喝汤。

3、花生粥

做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁，再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮，待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

4、鲫鱼奶汤

做法：鲫鱼去鳞和内脏后洗净，下油煎至两面金黄，再加葱、盐、适量水慢炖，等出奶白色后加入牛奶，煮沸即可。

5、猪蹄通草汤

做法：准备好猪蹄、通草，葱，食材下锅，加入适量水，煮至猪蹄烂为止，喝汤吃肉。

6、豌豆蛋白粉

做法：取两勺豌豆蛋白粉，加热水冲泡，可以加入一些牛奶或者蜂蜜。

几款就是我在母乳期间喝过的催乳汤，悄悄咪咪地告诉大家，我最喜欢喝的还是豌豆蛋白质粉，豌豆本身也是催乳的食材，并且有大量的优质蛋白质，磨成粉后泡水喝，更加容易吸收，最主要的是喝了还不胖，强力推荐哦！！

这些食谱不仅能帮助妈妈们恢复好身体，还能促进乳汁的分泌，无论是红糖小米粥、原味蔬菜汤、花生粥、鲫鱼奶汤、猪蹄通草汤还是豌豆蛋白粉，都能让妈妈们的乳汁分泌得更好，为宝宝提供更多的营养和能量。