三天苹果瘦身法？
三天苹果瘦身法？
苹果减肥法是指每天用苹果代替其他食物的方法，这种方法持续时间不宜过长，一般为3天，在三天中除了主餐以苹果代食之外，在两餐之间只要肚子饿了就可以进食苹果。
通过3天内只进食苹果的方法，一方面让肠胃功能得到暂时的休整，另一方面则是在利用苹果减肥法期间，减少食物热量摄入，苹果酸又加速身体脂肪消耗来实现减肥，最重要的是，通过这个方法能够帮助扩大胃得到一定的收缩，为以后恢复饮食更好地控制食欲做准备，通过苹果减肥法是能够帮助有效减肥的，在使用苹果减肥法的同时再配以其他减肥方法效果会更棒！
**1、柚子苹果浆
原料：柚子100克，苹果50克，白糖、净水各适量。
做法：柚子洗净去皮去籽之后切成小块，放入带盖碗中待用;然后在锅内加入水之后，将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上直到柚子、苹果稀烂为止，最后再加入白糖拌匀即可。
功效：柚子为减肥轻身的果品，苹果是含有水分和纤维素较多的果品，吃苹果能够减少热量，增加饱腹感，二者相配制成果汁，不仅营养丰富，减肥效果也是极好的。
**2、苹果沙拉
原料：苹果2个，沙拉酱适量。
做法：将苹果洗净去皮切成块状去核盛入盘内，然后将沙拉酱倒入苹果盘中，调拌均匀即可食用。
功效：苹果中含有丰富的矿物质以及各种营养成分，在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容，是减肥的佳品。
**3、银耳苹果羹
原料：银耳10克，苹果50克，马蹄10克，湿淀粉、白糖各适量。
做法：将银耳泡发洗净备用，苹果、马蹄去皮并切成小丁备用，然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖，再用湿淀粉调芡即可。
功效：银耳是一种含有粗纤维的减肥食品，能够帮助促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪，两者相配能够有效帮助减肥。
**4、草莓苹果汁
原料：苹果100克，草莓50克，鸭梨30克，白蜜适量。
做法：将苹果、鸭梨去皮去核之后切成小块榨成汁、草莓去蒂洗净之后切开榨成汁备用，将榨好的汁放入一个杯中加入白蜜调匀即可。
功效：草莓是低糖、低热量的果品，能够帮助解热、健脾、利尿；鸭梨能够帮助清热、利尿、降火，苹果富含水分和纤维素，是健体减肥的佳品。
**5、苹果寿司
原料：苹果1/3个，小黄瓜1/4，白米饭3/4碗，火腿40克，寿司醋、紫菜各适量。
做法：将小黄瓜洗净之后切成条状用盐水浸泡之后沥干备用;火腿切成条状备用，然后将白米饭拌上寿司醋之后铺在紫菜上，再放上材料卷成筒状，切片即可。
功效：苹果能够帮助促进排便，减少便秘，有利于身体毒素的排出，帮助减肥并保持苗条身材。
**6、苹果奶露
原料：红苹果1/4，牛奶1/3杯，酸奶半杯，蜂蜜适量。
做法：将红苹果洗净之后去核切成片，与牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁，最后加入蜂蜜调匀即可。
功效：饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能够帮助改善便秘，有效促进体内毒素排出，既能帮助减肥瘦身又能够帮助消除脸部浮肿、祛斑以及提亮肤色。
**吃三天苹果可以瘦下来吗？
吃三天苹果确实有可能减掉一些体重，具体减多少取决于个人的具体情况，减肥是一个长期的过程，不能短时间内看到显著的效果，如果您希望快速减轻体重，建议采取综合性的减肥策略，包括合理饮食和规律运动。
**感谢邀请。
谢谢您的邀请，如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时告诉我。
吃苹果和瘦身之间还真没有什么必然联系，能不能瘦看的是每日摄入的总能量有没有小于消耗的能量，如果没有达到能量的负平衡，那就别脂肪能够减肥。
如果每日摄入的总能量小于消耗的能量，那么您就可以有效地减肥，如果无法达到能量的负平衡，那么减肥可能不会取得理想的效果。
当然如果说的是每天只吃苹果，那就是一个严重不可取的做法。
每天只吃苹果可能并不会对减肥产生积极的影响，减肥并不是单纯靠吃水果就能达到的，过度依赖单一的食物可能会导致营养不均衡，影响身体健康。
首先要说一下，减肥并不是看你的体重下降多少，它更多的是让你能有一个健康的饮食和生活习惯，并不是一时半会儿满足的事情，如果减肥没有做好需要长期坚持的觉悟的话，那最好就别减肥了，因为即使成功了，一旦回到以往的饮食模式，立马就会回到以前的身材，甚至于比以前更胖。
减肥需要持久的努力和坚持，减肥是一个逐步的过程，需要时间和耐心，合理的饮食和规律运动也非常重要。
提问者就是为了减肥瘦身嘛，首先你真的能坚持三天只吃苹果吗？反正我是坚持不了，每天不吃点咸，会很难受诶，三天或许能瘦个两三斤吧，第四天，为了补偿心理，就吃回来了，减肥是需要毅力和坚持的事情，不可一蹴而就，要养成饮食和运动的好习惯，哪怕每天只是在睡前揉肚子，顺时针逆时针各五十圈，日久也会见到效果的，不要期望节食减肥或市面上流行的针灸、按摩减肥，本人亲试都是会反弹的，瘦！真的需要付出！
如果您想减肥瘦身，应该从日常饮食和生活习惯入手，而不是依赖单一的食物，坚持锻炼也是非常重要的，减肥是一个长期的过程，需要时间和耐心。