经常吃薏米有什么好处？有什么副作用？

经常吃薏米的好处是什么？有什么副作用？

薏米有很好的食疗效果，可以排毒养颜，能够刺激肠胃蠕动，帮助消化，清理肠道中的毒素和垃圾，不仅可以润肠通便，还可以美容养颜，经常喝薏米粥，可以滋润肌肤，美容养颜，预防肠道疾病。

薏米还可以降血压，降血糖，能够保护血管，预防心脑血管疾病，辅助治疗糖尿病。

1. 利水消肿

薏米丹渗甘补，即能利水消肿，又能健脾补中，常用于治疗脾虚湿盛所导致的腹胀、小便不利、水肿、脚气浮肿等症状。

2. 白肤美白

薏米中含有一定的维生素E，能够帮助保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。

3. 减轻肠胃负担

薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品，经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。

薏米性寒，不适合长期大量的食用，月经期间,便秘,尿多者及孕早期的妇女应忌食。

薏米又被称为“薏苡仁”、“薏仁”、“六谷子”。

薏米作为一种草本植物，营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”，而在欧洲，它被称为“生命健康之禾”，在日本，则又被列为防癌食品，身价高了又高。

如果你对薏米不是很了解，那就跟着小E一起来看看吧~

正如前文所言，薏米含有丰富的维生素，如维生素B1、维生素E、精氨酸、赖氨酸、酪氨酸等多种氨基酸，十分有助于身体健康！

除此以外，薏米还有很多令人惊喜的作用，↓↓：

防癌

薏米中富含的硒元素，是一种作用十分强大的微量物质，它能够有效抑制癌细胞的繁殖，减少肿瘤的发病几率，对于辅助治疗胃癌、子宫颈癌，也都是很好的选择~

祛湿

每天早上起床，让小姐姐们最头疼的问题就是水肿，这种时候不妨煮上一些薏米水喝一喝，它对于消除水肿有很好的效果，薏米祛湿的功效，可以让身体舒畅，活力满分！

美容

薏米中含有维生素B1、维生素E，可以让人体皮肤保持光泽细腻，对于消除粉刺、色斑和改善肤色也有一定的治疗效果。

可以促进人体的新陈代谢，健脾和胃，利水消肿，可以用于一些食欲，消化不良的人群，含有丰富的维生素E，可以清除体内的自由基，维生素B1比较丰富，可以防止脚气病，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动。

副作用主要在于消化道，长时间的服用会导致脾胃功能下降，出现消化不良，导致身体偏弱，使身体怕冷。

薏仁米的功效与副作用有哪些？

薏仁米又称薏苡仁、薏米，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的功效，对脚气、水肿、湿痹拘挛、脾虚泄泻、小便不利、肺痈、肠痈、癌肿、赘疣等有治疗作用。

薏仁米是禾本科植物薏苡干燥的成熟种仁，味甘、淡，药性凉，归肺、胃、脾经，炒薏仁米擅长健脾益胃，生薏仁米擅长清热排脓、利水渗湿。

现代研究发现，薏仁米含脂肪酸、内酯、甾醇、茋类化合物、多糖、三萜类化合物、生物碱等成分，具有降血糖、抗炎、镇痛、保护胃肠、调节免疫、缓解疲劳等作用，临床上薏仁米还被用于治疗蒽环类药物化疗相关心脏不良反应。

薏仁米力缓，宜多服，煎汁内服时，每日常规用量为9～30克，不过，脾虚无湿、大便燥结者及孕妇，不宜服（食）用薏仁米，以免损伤脾胃；长期服用（食）用薏仁米还可能引起伤阴的副作用。