如何减大饼脸？

如何减小大饼脸？

一、通过合理饮食和运动来减少脂肪摄入和消耗，可以减小脸部脂肪。

饮食方面，要避免高热量、高油脂的食物，多吃水果、蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物，控制食量，避免暴饮暴食，运动方面，可以选择有氧运动，如跑步、游泳、爬山等，能够消耗大量的热量，加速脂肪的代谢和消耗，还可以进行面部按摩、拉伸等运动，促进面部血液循环和淋巴排毒，有助于减小大饼脸。

二、保持积极心态，长期坚持才能达到减小大饼脸的效果。

以前觉得某些明星脸很小，现在发现他们并不胖，是如何做到的呢？

一、每天至少要喝800ML的水，帮助面部消除浮肿，并且带走体内大量的废物，保持身体水润。

二、瘦脸饮食方面也要注意，避免摄取过多热量，可以多吃水果和蔬菜，容易产生饱腹感，并且减少吃甜品零食的欲望。

三、对酒精说“NO”，因为带有酒精的产品可能让面部浮肿或皮肤松弛，另外酒精的热量很高，所以要慎饮。

四、增加钙摄入量，相关研究证明，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶，如果想减肥，每天从食物中摄取1200mg的钙能够有效的帮助身体消耗脂肪，使面部纤瘦。

五、控制盐分的摄入，摄入过多的盐会让你感到口渴，自然身体会留住多余的水分，进而导致身体和脸部浮肿，所以要少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉等食品。

六、多吃抗氧化食物，如绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们是非常好的食物，抗氧化能力特别的高，促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤紧致有弹性。

还可以进行脸颊按摩、下巴按摩等，帮助脸部肌肉放松，促进血液循环，达到瘦脸的效果。

大饼脸的脸部轮廓比较大，整张脸看起来比较扁平，大部分大饼脸是由于咬肌发达造成的，要瘦脸关键就是要瘦掉咬肌，很多人因为不当的饮食习惯和咀嚼习惯导致咬肌发达，比如喜欢嚼口香糖、坚果等难嚼的食物，所以要瘦咬肌，首先就要改掉这些不好的习惯，尽量避免吃难嚼的食物；吃东西的时候要细嚼慢咽；同时多补充钾元素，钾元素被称为面部咬肌的“终极杀手”，运动也是减少面部脂肪的好方法。

如果造成大饼脸的原因各不相同，那么选择瘦脸的方法也要因人而异，对于脂肪过多导致的面部肥胖可以选择吸脂的方式来实现瘦脸效果；咬肌肥大的情况则可以选择瘦脸针；下颌角宽的情况则需要进行下颌角手术来改善脸型，在选择瘦脸方法前需要了解自己的脸型问题所在，更多相关知识可以关注专业整形医生的头条号。