冬季是个容易长胖的季节，怎么吃才能变瘦子？

冬季是个容易长胖的时节，但只要我们掌握了正确的饮食方式，依然可以保持苗条的身材，早餐是一天中最重要的一餐，要吃得好，可以选择燕麦搭配牛奶或豆浆，再加点水果和坚果，既营养又饱腹，饭前吃点水果，能够产生饱腹感，避免暴饮暴食，吃饭时要放慢速度，充分咀嚼每一口食物，这样大脑才能感受到饱感，选择一些冬季减肥的食物，如黑豆、土豆、甘蓝菜等，都能帮助我们控制体重。

在俱乐部跳一小时的舞、每口饭咀嚼20下、每日行走1万步，都是有效的冬季减肥运动，苦味、杂粮、酸味、“怪香”食物都是保持身材的良伴，但减肥过程中也要注意一些事项，如吃烧烤后吃根香蕉、吃火锅后喝点酸奶、饭后喝大麦茶或橘皮水、吃方便面后吃水果等，以保护胃肠并促进消化。

想要保持窈窕的身材，不仅要关注吃什么，还要关注怎么吃，选择正确的食物，掌握正确的饮食方式，让我们在冬季也能保持苗条的身材，关注小编头条号，更多健康、美食、奇瓜异果等精彩内容等你发现！