得了脂肪肝饮食怎么调节？

关于脂肪肝的饮食调节与生活方式建议：

对于脂肪肝患者来说，饮食和生活方式的调整至关重要，针对不同类型的脂肪肝，治疗方法也有所不同，非酒精性脂肪肝主要需通过控制饮食、低脂肪饮食和锻炼来减轻体重，而酒精性脂肪肝则需要减少饮酒或戒酒。

得了脂肪肝，在饮食方面需要注意以下几点：

1、经常感到疲劳可能是脂肪肝的一个表现，因为当某个器官功能失调时，身体可能会尝试通过增加血液注入来保护该部位，这会导致疲惫。

2、身体超重会使脂肪肝的风险增加七成以上，因此保持健康体重非常重要，久坐不动的人更容易患上脂肪肝，因此应经常锻炼。

3、尿液颜色异常、刺鼻可能是黄疸的表现，表明肝脏无法处理某些毒素。

脂肪肝患者还应该注意以下症状：

1、总是吃得多，尤其是对不健康的食物非常渴望，这是脂肪肝的早期迹象之一，应多吃有利于增加饱腹感的食物。

2、高密度脂蛋白水平高也是脂肪肝的一个症状，如果吃反式脂肪含量高的食物，会大大增加胆固醇水平。

对于脂肪肝患者，以下食物建议少吃或不吃：酒精类饮品、高脂肪食物、辛辣刺激的食物等，高糖食物也应避免，因为摄入过多糖类物质会加重肝脏负担，高蛋白食物也应少吃，以防肝昏迷等不良反应。

为了控制病情，脂肪肝患者还应做好以下几点：

1、吃动平衡，保持健康体重，根据体重和日常活动量计算每日所需的能量摄入。

2、摄入充足维生素和矿物质，尤其是新鲜蔬菜和水果。

3、常喝一杯养肝绿茶水，如蒿稀绿茶等富含硒的绿茶，有助于缓解脂肪肝症状。

4、养成良好的生活习惯，避免长期熬夜和吃宵夜等不良生活习惯对肝脏造成的伤害，同时避免过度劳累和压力过大等不利于肝脏健康的生活方式，只有这样全方位地调整生活方式和饮食习惯，才能更好地控制脂肪肝的病情发展。