膳食纤维的食物排行榜？

探寻富含膳食纤维的食物榜单

在众多的食物中，有一些是膳食纤维的极佳来源，以下是膳食纤维含量较高的食物排行榜：

蔬菜类：

1、鱼腥草（根）：每100克含有11.8克的膳食纤维。

2、金针菜（黄花菜）：每100克含有7.7克的膳食纤维。

3、黄秋葵：每100克含有4.4克的膳食纤维。

4、毛豆：每100克含有4.0克的膳食纤维。

5、牛肝菌：每100克含有3.9克的膳食纤维。

6、彩椒与香菇：每100克各含有3.3克的膳食纤维。

7、豌豆：每100克含有3.0克的膳食纤维。

8、春笋：每100克含有2.8克的膳食纤维。

9、南瓜（栗面）：每100克含有2.7克的膳食纤维。

水果类：

当我们谈及富含膳食纤维的水果时，以下这些水果脱颖而出：

1、酸枣：每100克含有10.6克的膳食纤维，高居榜首。

2、梨（库尔勒梨）：每100克含有6.7克的膳食纤维。

3、红玉苹果：每100克含有4.7克的膳食纤维。

4、椰子肉：每100克也含有4.7克的膳食纤维。

5、桑葚：每100克含有4.1克的膳食纤维。

6、橄榄（白榄）：每100克含有4.0克的膳食纤维。

7、冬枣：每100克含有3.8克的膳食纤维。

8、人参果、芭蕉与大山楂：每100克各含有3.5至3.1克的膳食纤维不等。

合理摄取这些高纤维食物，不仅有助于调节肠胃，还能促进健康，让你的生活更加充满活力。