含碘高的蔬菜和水果有哪些？

哪些蔬菜和水果富含碘质？

在饮食中，碘是人体不可或缺的微量元素之一,哪些蔬菜和水果是碘的优质来源呢？

对于含碘高的蔬菜，我们有着如海带、紫菜这样的海产品，它们因海洋的滋养而富含碘质，陆地上的蔬菜如白菜、菠菜、芹菜、青椒也是碘的优良提供者，尤其是芹菜,其含碘量尤为突出。

在水果的世界里，葡萄、桔子、香蕉等水果也含有一定的碘质，尤其是柿子，作为其中的佼佼者，其碘含量也不容小觑，当谈及相对含碘量较高的水果时,樱桃也值得一提。

值得注意的是，虽然水果和蔬菜中的碘含量也是相当可观的，但相对于海产品来说还是稍显逊色，海产中的海藻、海带、紫菜、鲜海鱼、干贝、海参、海蜇以及海虾等，它们的碘含量都是极高的，将海产品与蔬菜水果搭配食用,无疑为我们的身体提供了更为丰富的碘源。

为了维持身体的健康，我们应该将富含碘的蔬菜和水果纳入日常饮食中，它们不仅为我们提供了必需的碘元素，还带来了丰富的营养和美味，让我们在享受美食的同时,也为身体注入活力吧！