有哪些清热祛湿的汤水？

清热祛湿汤水，让你的夏天更舒适

在中医的观念中,湿气是长夏主气，特别是在阳热尚盛、雨水较多的季节，湿气会更为严重，如果你经常感到乏力、嗜睡，或者有各种身体不适的症状，那么你的体内可能湿气过重。

如何祛除体内湿气？首先在饮食上，应选择清淡、易消化的食物，避免油腻、甜食和生冷食物，薏米和红豆是祛湿的佳品，可以煮成薏米红豆粥，既能当茶喝，又能当饭吃，高粱、玉米、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜等食物也具有祛湿的功效。

三款常用的祛湿汤

玉米排骨汤 - 玉米益肺宁心、健脾开胃、利水通淋，排骨则有很高的营养价值，这款汤既能开胃益脾又可润肺养心。

冬瓜煲老鸭 - 冬瓜清热解毒、利水消痰，老鸭滋五脏之阳、清虚劳之热，这款汤具有健脾化湿、祛暑除热的功效。

荠菜茅根脊骨汤 - 荠菜可和脾、利水、止血、明目，茅根则有生津止渴、清热利尿的功效，这款汤清热利湿、健脾消暑，适合夏季养生保健食用。

其他清热祛湿的汤水推荐

绿豆奶昔 - 用熟绿豆和酸奶搭配打成的饮品，口感沙沙的凉凉的，是夏天清热祛湿的好选择。

清补凉 - 以绿豆、红豆、薏米等为主要原料，加入各种水果干，如西瓜、菠萝等制成，这道汤水以健脾去湿或润肺为主，清凉解暑。

还可以尝试冬瓜薏米煲老鸭等汤品，在制作时，将冬瓜、薏米和老鸭一起炖煮，不仅美味可口，还有助于祛湿清热。

温馨提示：除了饮食调理外，适当的运动和避免潮湿环境也对祛湿非常重要，如果你对营养或饮食有任何疑问或需求建议，欢迎在评论区与我交流。

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仅供参考,具体调理方法还需根据个人体质和具体情况而定，如有需要请咨询专业医生或营养师的建议。

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