含钙高的食物排行榜？

钙质丰富的食物排名揭秘！

在众多食物中,哪些是含钙量高的佼佼者呢？让我们一探究竟。

首位之选：翠绿可人的芹菜

芹菜,这一常见的蔬菜，不仅口感鲜美，其营养价值亦不可小觑，每100克的芹菜中，钙的含量高达160毫克，这一数字，连被誉为“钙中之王”的牛奶也难以匹敌，在众多食材中脱颖而出，成为含钙量之首。

紧随其后的王者：牛奶

说到牛奶,这个“钙中之王”的称号绝非空穴来风，作为传统的补钙佳品，100克全脂牛奶的钙含量亦能达到惊人的134毫克，其丰富的钙质和营养成分，历来受到广大民众的喜爱和追捧。

营养丰富的宝藏：鱼肉

在众多肉类中,鱼肉以其高营养价值而备受推崇，俗话说“畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉”，这正是因为鱼肉的“营养密度”极高，除了富含蛋白质和其他必需的营养物质外，鱼肉也是钙的良好来源，其涵盖了大部分人体所需的营养物质，包括不可或缺的钙质。

这三种食物——芹菜、牛奶和鱼肉，都是我们日常饮食中不可或缺的补钙佳品，它们各具特色，不仅口感美味，更在营养价值上为我们提供了坚实的保障，为了健康，不妨将它们融入我们的日常饮食中吧！