儿童早餐,简单又营养的做法？

简单又营养的制作指南

为孩子们准备早餐，既要简单又要营养丰富，是每位家长的心愿,以下为你介绍几款适合儿童的简单营养早餐做法。

胡萝卜虾米煎饼

材料：胡萝卜丝少许，虾米一把，面粉适量，鸡蛋3个，盐，五香粉（或13香粉）。

做法：将胡萝卜丝、虾米与面粉、鸡蛋混合，加入盐和五香粉搅拌均匀，在平底锅或电饼铛中加入少量油，放入面糊煎至两面金黄，搭配牛奶或豆浆,一份营养美味的早餐就完成了。

嫩煎荷包蛋

简易做法：为小孩准备一个小铁碗，底部抹上一点油，打入鸡蛋，将碗放入热水中让鸡蛋定型，然后放入热油锅中煎至两面熟透，可滴入几滴海鲜酱油或不加，根据孩子喜好撒上一点糖，再配上一杯热牛奶,就是一顿营养丰富的早餐。

营养三文治制作

材料：全麦切片面包、鸡蛋、硬奶酪、培根或自制火腿、西红柿或酱。

做法：涂抹面包片黄油或番茄酱，放上奶酪和培根或火腿，加入煎熟的鸡蛋和西红柿片，盖上另一片面包并轻压切成三角形即可，每天可以变换食材夹心,如涂抹牛油果泥等。

除了上述的简单食谱外，还需注意儿童早餐的营养搭配，早餐中应包含丰富的蛋白质、适量的非精细碳水化合物、健康的好脂肪以及维生素和微量元素等，谷物为主食提供能量；乳制品补充蛋白质；果蔬提供维生素；而鱼肉特别是深海鱼则富含对大脑发育有益的DHA。

在忙碌的早晨，为孩子准备一份简单又营养的早餐是每位家长的责任，希望这些食谱能为你提供帮助，也欢迎你分享更多养育孩子的心得和经验，关注我的头条号,让我们一起交流海内外育儿心得吧！

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