含钙高的蔬菜与水果有哪些？

关于含钙丰富的蔬菜与水果,你知道有哪些吗？

水果的钙质宝库丰富多样，柠檬、枇杷、苹果这些常见水果，都蕴含着可观的钙质，而黑枣、杏脯、橘饼、桃脯等干果，更是钙的优质来源，葡萄干、核桃这些零食，不仅美味，还为我们的身体提供了丰富的钙质，再加上西瓜子、南瓜子、芝麻这些坚果，以及桑椹干等,它们共同构成了钙质丰富的水果大家族。

在蔬菜的世界里，含钙高的品种也数不胜数，芹菜、油菜等绿色蔬菜，不仅口感鲜美，更是钙的天然仓库，胡萝卜、萝卜缨、香菜等蔬菜，同样也富含钙质，雪里蕻、黑木耳、蘑菇等食材,更是为我们的餐桌增添了丰富的钙源。

无论是水果还是蔬菜，它们都是我们日常饮食中不可或缺的部分，在享受美味的同时，也为我们的身体提供了必需的钙质，让我们更加珍视这些富含钙质的蔬果,将它们融入我们的日常饮食中吧！