家庭一周营养食谱表（早中晚）？

一周营养均衡家庭食谱

早餐篇：

周一至周日,每一天的早餐都承载着满满的营养与温馨。

• 周一至周五：热气腾腾的纯牛奶搭配煎鸡蛋，为您开启活力满满的一天，偶尔，您也可以尝试换换口味，如汉堡配以素烧青菜，或是来一碗热腾腾的蔬菜粥。
• 周六、日：周六的早餐是糯米红枣粥与水煎包的完美组合，而周日则是一张鸡蛋灌饼配黑米粥，为周末时光增添一丝暖意。

午餐篇：

午餐是一天中的重头戏,为您精心安排了多款美味佳肴。

• 星期一：蒜香鸡翅与波波鱼为您带来海洋与陆地的双重美味，再配上油菜炒豆干和西湖牛肉羹，营养丰富，令人食欲大增，主食是南瓜米饭，别忘了还有新鲜的水果相伴。
• 周二至周五：红烧排骨、毛血旺、板栗牛腩等各式主菜轮番上阵，搭配时令蔬菜与米饭，每一餐都是味蕾的盛宴。
• 周六、日：周末的午餐则有清蒸桂鱼、水饺等特色菜品，让您在享受美食的同时，也能感受到家的味道。

晚餐篇：

晚餐是结束一天辛劳后的慰藉,我们为您准备了多款健康晚餐。

• 工作日晚餐：酱肉烧茄子和辣烧腐竹是您工作日的最佳搭档，再配上时蔬饼和红豆薏米粥，既美味又健康，若您觉得还不够，偶尔的加餐是一块果酱蛋糕，为您的一天画上甜蜜的句号。
• 周末晚餐：周末的晚餐有蒜子焗芦笋、鱼头丸子汤等特色菜品，让您在家的感觉更加浓厚。

加餐篇：

除了正餐外,我们还为您准备了一些健康小零食，如坚果、水果等，既可满足口腹之欲，又可补充身体所需营养。

这样的食谱安排,不仅考虑了营养的均衡搭配，还兼顾了口味的多样性，希望它能为您和您的家人带来健康与快乐！